6 ประโยชน์ของการวิ่ง ทางที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการวิ่ง

0 475

เมื่อว่ากันด้วย ประโยชน์ของการวิ่ง

ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าการวิ่งนั้นสามารถช่วยปรับรูปร่างได้ ประโยชน์ของการวิ่ง ที่คุณอาจะไม่รู้ว่าการวิ่งนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายแทบทุกส่วน รวมถึงยกระดับอารมณ์ของคุณขึ้นมาได้ด้วย ไม่ว่าคุณจะวิ่งด้วยความชอบจริงๆ หรือเพื่อต้องการวิ่งจากความตั้งใจจะทำบางอย่าง อยากให้คุณรู้ไว้ แต่ทุกครั้งที่เรากำลังจะล้มเลิก ขอให้ลองกลับมาดูประโยชน์จากการวิ่ง 6 ข้อนี้กันดูก่อน บางทีคุณอาจมองการวิ่งด้วยมุมมองใหม่ๆ แล้วอยากวิ่งอีกสักครั้งก็เป็นได้นะ

1. ปรับปรุงสุขภาพของคุณ

เชื่อหรือไม่ว่าการวิ่งนั้นเป็นหนทางที่ดีที่สุดของการยกระดับสุขภาพทุกสัดส่วนของร่างกาย จากการวิจัยพบว่าการวิ่งจะช่วยเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์ได้ ขณะเดียวกันยังเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอดและระบบการหายใจให้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มระดับของภูมิคุ้มกันและยังลดความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือดได้อีกด้วย

2. ป้องกันโรค

สำหรับผู้หญิง การวิ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมและยังลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง แพทย์หลายคนแนะนำให้ผู้ป่วยให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานระยะแรก อีกทั้งยังเหมาะกับผู้ป่วยโรคความดันโรคหิตสูง โรคกระดูกพรุน และยังลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคหัวใจได้ โดยการวิ่งจะช่วยให้หลอดเลือดแดงมีความยืดหยุ่นขึ้นเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ ทำให้ลดโอกาสที่จากอาการหัวใจวายได้อย่างมาก

3. ช่วยลดน้ำหนัก

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ที่จะช่วยให้คุณลดหรือรักษาน้ำหนักให้คงที่ ซึ่งการวิ่งเป็นการเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีดีเยี่ยมเป็นอันดับสอง เมื่อเทียบกันเป็นพลังงานต่อนาที หลังจากการเล่นสกีข้ามประเทศเท่านั้นเอง O.o

4. เพิ่มความมั่นใจของคุณ

การวิ่งไม่เพียงมีประโยชน์ทางกายเท่านั้น ยังเสริมสร้างความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตัวเองอีกด้วย หากคุณตั้งเป้าหมายทำมันอย่างมีวินัยด้วยความมุ่งมั่นจนสำเร็จ การวิ่งยังทำให้คุณรู้สึกถึงพลังในการทำสิ่งต่างๆ อย่างความสุขมากขึ้นด้วย

5. บรรเทาความเครียด

ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งของปัญหาสุขภาพและอารมณ์ นอกจากนี้ยังลดความอยากอาหารและคุณภาพการนอนหลับก็ลดลงไปด้วย เมื่อคุณวิ่งจะมีการบังคับให้ร่างกายใช้พลังงานและฮอร์โมนส่วนเกิน จึงช่วยลดอาการปวดหัวจากความตึงเครียดได้

6. ขจัดภาวะซึมเศร้า

เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการก็คือลุกขึ้นแล้วออกไปวิ่ง หลังจากใช้เวลาวิ่งเพียงไม่กี่นาทีคุณจะพบว่า สมองก็จะหลั่งฮอร์โมนซึ่งช่วยปรับระดับอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น ที่จริงแล้วก็ยังมีวิธีอื่นๆ ที่รักษาอาการซึมเศร้าได้ดีและเร็วกว่าการออกกำลังกายอย่างการวิ่ง คุณอาจะทำควบคู่กันไปด้วยก็ได้

การวิ่งมีประโยชน์ต่อทั้งร่างกาย จิตใจและจิตวิญญาณ แค่การวิ่งระยะสั้นๆ ก็ทำให้รู้สึกระปรี้กระเปร่าขึ้น มีสมาธิมากขึ้น และมีความสุขในชีวิตมากขึ้นไปด้วย จะเห็นได้ว่าการวิ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพได้หลายอย่างด้วยกัน แต่นี่เป็นเพียงประโยชน์ส่วนน้อยเท่านั้น

เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ เลย คุ้มค่าการลงทุนเพราะทั้งถูกและดีแบบนี้ หากคุณมีเวลาที่จะออกไปวิ่งจงเริ่มทำตั้งแต่ตอนนี้กันเถอะ

อ้างอิง : Active